మీ ఆరోగ్యం బాగా ఉండాలని కోరుకుంటే లైఫ్‌స్టైల్‌లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. అలా చేయడం వల్ల మీరు పదే పదే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉండదు. దీనికోసం ముఖ్యంగా మీ జీవనశైలి, ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలని కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రయోజనకరమైన చాలా ఆహార కలయికలు ఉన్నాయి. ఈ కాంబినేషన్లలో నల్ల మిరియాలు - పాలు ఒకటి. దీన్ని తాగడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. కానీ మీరు దానికి నల్ల మిరియాలు జోడిస్తే, దాని ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. నల్ల మిరియాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అనేక వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. మిరియాలు కలిపిన పాలు తాగడం వల్ల జలుబు, దగ్గు నుండి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా, పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి వల్ల ఎముకలు కూడా బలపడతాయి. 

మిరియాలలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తాయి. పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు, నల్ల మిరియాలలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి గొంతు నొప్పి, శ్లేష్మం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కఫం తొలగిపోయి ఛాతీ క్లియర్ అవుతుంది. దీంతో పాటు మిరియాలు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తాయి. దీంతో ఆహారం త్వరగా బాగా జీర్ణమవుతుంది. రాత్రిపూట పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అసిడిటీ, మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే నల్ల మిరియాలతో పాలు తాగడం చాలా మంచిది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శరీరంలో నిల్వ ఉన్న అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.