ఉదయం లేవగానే ఇలా అనిపిస్తోందా.. అయితే జాగ్రత్త పడాల్సిందే..

ఉదయం లేవగానే అలసట అనిపిస్తోందా. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. ఇలా సాధారణంగా చాలా తక్కువ మందికి అనిపిస్తుంది.. రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నా, మద్యం తాగే అలవాటు ఉండటం ఈ సమస్యకు కారణం అవుతుంది. మీకు ఏ వ్యాధి లేకపోతే ఇలా ఎందుకు అనిపిస్తోందో తెలుసుకోండి..

వాస్తవానికి శరీర అలసట అనేది మీరు తరచుగా శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు, మానసికంగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నప్పుడు, నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నప్పుడు జరుగుతుంది. కారణాలు లేకపోయినా శరీరంలో అలసట, బలహీనత, బరువుగా అనిపించడం కొన్ని వ్యాధులను సూచిస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురికావడం, చెడు ఆహారం, ఒత్తిడి, రక్తహీనత, ఇన్సులిన్, నిరాశ లేదా ఉద్రిక్తత, హైపర్ థైరాయిడిజం ఉన్నపుడు ఇలా అలసటగా అనిపిస్తుంది. మీకు అలా అనిపిస్తే కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి. నిద్ర మేల్కొన్న తర్వాత ఫ్రెష్ గా అనుభూతి చెందుతారు. మంచి నిద్ర పొందడానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజంతా కొంత శారీరక శ్రమ చేయండి. 

శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడినప్పుడు అలసటలా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ నీటిని తీసుకోవడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పుష్కలంగా తినండి. ధ్యానం, యోగా వంటివి చేయండి. ఇలా ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే రక్తహీనత, హైపోథైరాయిడ్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. దీని గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.