రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి..

రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే దైనందిన జీవితంలో కొన్ని అలవాట్లు అలవర్చుకుంటే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. రోజంగా ఉత్సాహంగా పని చేసుకోగలుగుతారు. ఎనర్జీ లెవెల్స్ మంచిగా ఉండటానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. డీహైడ్రేషన్ అలసటకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం నాలుగు, ఐదు లీటర్ల నీరు తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ డెస్క్ వద్ద నీళ్ల బాటిల్ ఉంచి క్రమం తప్పకుండా నీళ్లు తాగండి. చిన్న విరామాలు దృష్టిని, ఉత్పాదకతను పెంచుతాయి. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి.. తిరిగి శక్తిని పొందడానికి ప్రతి గంటకు కొద్దిసేపు నడవండి. సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం వల్ల మానసిక ప్రోత్సాహం లభిస్తుంది. పని నుండి కొంచెం సమయం కేటాయించి వీకెండ్ ప్లాన్స్ గురించి చర్చించండి, సరదా విషయాలు పంచుకోండి.

సంగీతం వినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మీకు ఇష్టమైన పాటల ప్లేజాబితాను సృష్టించి విరామ సమయంలో లేదా ఒకే పనిని పదే పదే చేస్తున్నప్పుడు వినండి. బాగా వెలుతురు ఉన్న వాతావరణం మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. సహజ కాంతి కోసం కిటికీలు తెరవండి. పని ప్రారంభంలో కొద్ది మొత్తంలో కెఫీన్ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఉదయం విరామ సమయంలో ఒక కప్పు కాఫీని ఆస్వాదించండి. కానీ మధ్యాహ్నం తర్వాత తీసుకోకుండా ఉండండి. ఎందుకంటే మధ్యాహ్నం తరువాత కాఫీ లేదా టీ తీసుకుంటే అది మీ రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది.